👊🏽🤪ТРЕНИРОВКА УДАРНЫХ КОМБИНАЦИЙ РУКАМИ И НОГАМИ+ЗАЩИТА И УХОД ОТ УДАРОВ🥊😉

В НАЧАЛЕ РАЗМИНКА 10 МИНУТ(ПОСЛЕ ОТДЫХ МИНУТЫ 3 НЕ БОЛЬШЕ) (ПЕРВЫЙ ЦИКЛ С РЕЗИНОЙ) Выполняется 45 сек. каждая сторона(левая,правая), отдых между ними 10 сек. Отдых между упражнениями 1 мин. После идёт совмещение комбинаций вместе! 👊🏽 (ВТОРОЙ ЦИКЛ БЕЗ РЕЗИНЫ) Выполняется то же самое на груше(в лучшем случае) или бой с тенью,с мах скоростью и силой ударов! 🥊 УДАРЫ НОГАМИ можно выполнять с утяжелителями 1-2кг мах в первом цикле как и с руками(только должна быть уже подготовка небольшая обязательно☝🏽🙂)