Комплекс “ЖЕЛЕЗНЫЙ ДОКТОР“ с гирей 32 кг на силу, ко дню гиревого спорта от #ветврачГиревик

10 августа у моей мамы был день рождения, желаю ей крепкого здоровья и долгих лет жизни, также 10 августа 136 лет исполнилось гиревому спорту, по данному случаю я хочу выполнить комплекс, предложенный каналом ATLETIZM. Комплекс состоит из 4 упражнений, которые мы выполняем с гирей 32 кг по 34 раз каждое (по 17 на каждую руку) в сумме должно получиться 136 повторений: 1) жим гири по удлиненному циклу - 34 раза; 2) рывок гири 32 кг - 34 раза; 3) выпады с гирей 32 кг над головой - 34 раза; 4) фронтальные (Гоблет) приседания с гирей 32 кг - 34 раза. Задача: выполнить комплекс с минимальной разбивкой упражнений. Я при выполнении комплекса старался держать пульс в зоне до 150 уд/мин. Мой результат: 26 минут 30 сек.; отличное ощущение и удовлетворение после выполнения комплекса. Тренировка - г. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте Я в Instagram как @ В здоровом теле - здоровый дух.