Утренняя практика “Сурья намаскар“ - комплекс приветствия солнца

“Приветствие Солнцу“ — полный комплекс упражнений йоги, моментально интегрирующий физиологию организма: ум, тело и дыхание. При этом напрягаются и вытягиваются все основные группы мышц, выделяется смазка суставов, тонизируется позвоночник и происходит массаж внутренних органов; циркуляция крови во всем теле усиливается. Регулярная практика повышает стабильность, наполненность, гибкость и телесную грацию. Цикл состоит из 12 поз, исполняемых в плавном перетекании из одной в другую. Важно синхронизировать эти позы с ритмом дыхания, «помещая» свое тело в каждую позу. Ритмичность: 1-6 циклов в утренние часы (больше циклов по мере обретения опыта).