#гирисила#усложненныйподъемзнаменского#жонглированиегирей#тренировкасгирей

Усложненный подъем Знаменского выполняется через перекидывание гири со дна на попа и наоборот, значительно усложняя его выполнение. Отлично задействуются мышцы стабилизаторы и координация, тренируется хват. Подойдёт для разнообразия своих тренировок.