Капитанский подъем (стульчик, иголочка) первые пробы

Неудачные попытки выполнить простой элемент на турнике, под названием капитанский подъем, или стульчик, или иголочку. Тренирую именно этот элемент меньше недели, по этому пока не выходит, к сожалению( Но буду стараться! =)