Мой Telegram:
================================
Хорошее упражнение, чтобы начать чувствовать все отделы позвоночника и все тело в целом.
Делая это упражнение, мы улучшаем подвижность и гибкость позвоночника, укрепляем мышцы спины. Оно в себе сочетает и растяжку мышц спины и пресса и силовую нагрузку для мышц живота и разгибателей спины (длиннейшие, подвздошно-реберные и остистые мышцы).
Хорошо подходит для тех, кто:
— ведет малоподвижный образ жизни;
— у кого сидячая работа;
— или имеет скованность в теле.
Выполняйте это упражнение медленно, осознавая каждое движение. На округлении растягиваются мышцы спины и напрягается пресс. На прогибе наоборот растягиваются мышцы живота и укрепляются разгибатели спины. Регулярно выполняя волны, с каждым разом у вас будет получаться лучше и больше амплитуда движения.
А еще это очень женственное упражнение, развивающее пластичность и грацию. Для тех, кто занимается танцами и хочет быть женственной и
2 views
2482
941
2 months ago 00:05:22 1
ТЕХНИКА ГИМНАСТИЧЕСКИХ ВОЛН
2 months ago 00:04:08 1
Болят колени.Нужна ли артроскопия?Бубновский и кинезитерапия: упражнения для коленей 18+