Лучшая 20-минутная тренировка для начинающих - домашние упражнения
Если вы начинаете внедрять регулярные тренировки в свою рутину, в таком случае советую эти простые, но эффективные упражнения.
Они подходят всем, кто давно не занимался и не хочет начинать со сложного уровня или тем, кто в принципе начинает впервые заниматься дома самостоятельно и не знает какую программу составить.
Тренировка направлена на сжигание жира во всем теле и поможет постепенно влиться в рутину. Не забывайте следить за питанием и не перегружайте диету готовой едой, жареным, сладким, мучным.
Поехали! ❤️💪
Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не пропускать новые тренировки.
TIMECODES:
00:00 Вращения Туловищем
00:46 Отдых
01:19 Боковые Скручивания Стоя
02:04 Отдых
02:37 Шаги В Сторону С Поднятием Рук
03:11 Отдых
03:44 Боковые Скручивания Стоя
04:29 Отдых
05:02 Поднятие Лежа
05:35 Отдых
06:23 Вращения Туловищем
07:10 Отдых
07:43 Боковые Скручивания Стоя
08:28 Отдых
09:01 Шаги В Сторону С Поднятием Рук
09:35 Отдых
10:08 Боковые Скручивания Стоя
10:53 Отдых
11:26 Поднятие Лежа
11
2 views
1666
703
4 months ago 00:22:28 1
Лучшая 20-минутная Танцевальная Тренировка для Начинающих! Тренировка Для Похудения
4 months ago 00:35:37 1
Как изменить жизнь за 20 минут медитации. Из унылого состояния в свежее.
4 months ago 00:02:01 1
Мы подсели на эти ОГУРЦЫ! Маринованные огурцы за 10 минут - вкусный, простой, быстрый рецепт
4 months ago 00:19:15 1
«Как Перестать Беспокоиться и Начать Жить». Дейл Карнеги. Книга за 19 минут.
4 months ago 00:03:43 1
Клубничная “шарлотка” за 5 минут
4 months ago 00:06:50 1
Всё о новой нейросети GPT-4o за 7 минут!
4 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
4 months ago 00:05:57 1
БАНАНОВЫЕ ИРИСКИ за 5 минут, из ДВУХ ингредиентов!!!
4 months ago 00:08:06 1
🍓ТАЮЩИЕ ПИРОЖНЫЕ с заварным клубничным кремом Исчезут за 1 минуту десерт с клубникой Люда Изи Кук
4 months ago 00:29:10 1
RAP MUSIC: ИСТОРИЯ ГЛАВНОГО РЭП-ФЕСТИВАЛЯ ЗА 30 МИНУТ | Кто победил, а кто стал звездой?
4 months ago 00:06:32 1
🍎БЕЗ ЯИЦ, ленивый яблочный пирог Воздушный пирог на кефире Люда Изи Кук пирог с яблоками за 5 минут
4 months ago 00:02:08 1
Участок с видом на море 6 соток
4 months ago 00:03:14 1
Участок 8 соток в 5 минутах от Анапы с видом на горы и море в ближайшем пригороде
4 months ago 00:13:49 1
КАК СОБЛАЗНИТЬ ЛЮБУЮ ДЕВУШКУ ЗА 5 МИНУТ (100% МЕТОД) - Эндрю Тейт
4 months ago 00:08:03 1
Сама не ожидала, что так вкусно получится! Торт без выпечки за 10 минут из того что было дома!
4 months ago 01:42:07 1
ФИЛЬМ ЗАТЯГИВАЕТ С ПЕРВОЙ МИНУТЫ И НЕ ОТПУСКАЮТ ДО ПОСЛЕДНЕЙ! Шум и Ярость! Фильм история
4 months ago 00:18:54 1
ТОП 12 Закусок за 5 минут на Новогодний стол! Самые ПРОСТЫЕ ингредиенты. ВКУСНО и Дорого-Богато 👍
4 months ago 00:03:42 1
Завтрак для ленивых за 5 минут! Вкусный, быстрый завтрак на скорую руку! Рецепт завтрака! Вкуснотище
4 months ago 00:20:26 1
А вот и полный видео-пранк с певцом Шарлотом! // Шоу ВиЛ
4 months ago 00:02:49 1
Вкуснейшее тесто для жареных пирожков и беляшей (Чудо какое воздушное!)
4 months ago 00:26:02 1
Лучшее дно сумки крючком за 5 минут Красочная большая сумка Красивый узор крючком Турецкий стиль
4 months ago 00:08:10 1
ЛЕТОМ НЕ МОГУ НАЕСТЬСЯ ЭТОЙ ВКУСНОТОЙ! Готовится за 5 МИНУТ без муки!
4 months ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
4 months ago 00:34:40 1
Пересказ 4й ФАЗЫ КИНОВСЕЛЕННОЙ МАРВЕЛ за 30 минут (ЛУЧШЕ В НАУШНИКАХ 🎧)