[Александр Алексеевич] Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала Александр Алексеевич. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @TheAtletizm.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
У нас Вы можете заказать индивидуальную (персональную) программу тренировок по интернету:
Комплексы упражнений с гантелями дома:
- сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
- страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Заниматься дома можно даже имея всего лишь одну гантель. В этом видео представлен комплекс упражнений для одной гантели, созданный на базе упражнений атлетизма. При выполнении этого комплекса будут задействованы все основные группы мышц. Ниже указаны группы мышц и названия упражнений.
ПЛЕЧИ
Жим гантели стоя одной рукой
Подъём гантели перед собой
БИЦЕПС
Подъём гантели на бицепс стоя
ТРИЦЕПС
Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя или сидя
Подъем гантели на трицепс двумя руками из-за головы
ГРУДЬ
Отжимания от пола в широком упоре
БЕДРА
Приседания с гантелью за головой
БЕДРА И ЯГОДИЦЫ
Приседания в ножницы
ГОЛЕНЬ
Подъёмы на носки
СПИНА
Наклоны с гантелью в опущенных руках
Наклоны с гантелью за головой
ПРЕСС
Частичные подъёмы верхней части туловища
Подъём ног лежа
эффективные ,базовые, силовые домашние упражнения с гантелями для мужчин, девушек, женщин и детей
упражнения с гантелями для мышц рук, для спины, для грудных мышц, на бицепс, на трицепс, для плеч, для ягодиц, для пресса, для ног, на все мышцы
гантели упражнения в домашних условиях для женщин
упражнения с гантелями для похудения рук
какие упражнения делать гантелями
6 views
4
0
1 week ago 00:05:28 1
Давай-наяривай
1 week ago 00:22:40 1
Хозяйство в заброшенном доме! Новые темы - новые проблемы | Орловская обл Колпнянский р/н д.Удеревка
1 week ago 00:22:39 2
[Заброшенная Россия] Хозяйство в заброшенном доме! Новые темы - новые проблемы | Орловская обл Колпнянский р/н д.Удеревка
1 week ago 00:04:24 1
«Гимн России»
1 week ago 03:09:21 1
Аркадий Борис Стругацкие За миллиард лет до конца света Радиоспектакль (Стоянов Костолевский Ветров)
1 week ago 00:22:53 20
[Александр Алексеевич] Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях
1 week ago 00:02:26 1
IC3PEAK - Марш
1 week ago 00:19:29 7
Правда хирурга Александра Алексеевича Редько - доктор медицинских наук, профессор о выступлении Игоря Алексеевича Гундарова.
1 week ago 00:07:02 1
Имена на камне
1 week ago 00:04:59 1
Хор Турецкого – Сормовская лирическая | Премьера клипа 2021
1 week ago 00:01:01 1
Евгений Лебедев. Энергичные люди, 1989 #shorts #какопохмеляться #питьилинепить #тяжелоепохмелье
1 week ago 00:07:15 1.9K
🌿💥🌿III часть. Начало Великой Отечественной войны
1 week ago 00:03:49 1
В Красноярске 103-летнему ветерану Великой Отечественной войны Ивану Шпагину два ордена, к которым он был представлен еще 80 лет
1 week ago 00:01:07 10
Брошенные и забытые
1 week ago 00:00:20 359
Итоги розыгрыша
1 week ago 00:22:21 1
Завозим новых животных и пчёл! | Орловская обл, Колпнянский р/н д.Удеревка
1 week ago 01:37:39 1
ПАНДЕМИЧЕСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ: РИСКИ ДЛЯ РОССИИ
1 week ago 01:21:34 1
Сидоров Георгий Алексеевич. о Здоровье в системе города.
1 week ago 01:57:19 1
Сидоров Георгий Алексеевич. Корни либеральной идеологии. 2012.
1 week ago 00:22:20 11
[Заброшенная Россия] Завозим новых животных и пчёл! | Орловская обл, Колпнянский р/н д.Удеревка
1 week ago 01:07:30 1
Кафедра (1 серия) 1982
1 week ago 00:02:55 1
Тося Чайкина - я не хочу сидеть дома (Official Music Video)
1 week ago 00:02:05 1
Сызрань приняла патриотическую инициативу, что стало для города большой честью
1 week ago 00:28:18 1
Люди заброшенных деревень | Орловская обл, Свердловский р/н д.Богородицкое