Поза вытянутого бокового угла. Уттхита паршваконасана

Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Согните левую ногу и поверните стопу на 90 градусов влево, правую стопу - заверните слегка внутрь. Поставьте левую ладонь рядом с левой стопой – с внутренней стороны бедра. Поднимите правую руку вертикально вверх. Пальцы вытянуты. Взгляд направлен на большой палец правой руки. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Вытягивайтесь верхним боком от стопы до руки в одну линию. (пауза 10 секунд). Дыхание ровное, спокойное. Затем, выпрямите левую ногу. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое в другую сторону. Поставьте ноги широко. Согните правую ногу и поверните стопу на 90 градусов вправо, левую стопу заверните слегка внутрь. Поставьте правую ладонь рядом с правой стопой – с внутренней стороны бедра. Поднимите левую руку вертикально вверх. Пальцы вытянуты. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Взгляд направлен на большой палец левой руки. Вытягивайтесь верхним боком от стопы до руки в одну линию. Дыхание ровное, спокойное. (пауза 10 секунд). Затем, выпрямит