30 МИН ВСЕ ТЕЛО - полная тренировка, с гантелями/ с весом, с разминкой и заминкой

Полная 30-минутная тренировка на все тело. Фулбоди с гантелями/ с весом. Для справки: я использую две гантели по 8 кг, выберите вес, который подходит вам! Ваш самодельный вес: 1. Возьмите пустые бутылки 2. Ищите на кухне плотную и тяжелую пищу. Например: рис, овес и тд. Как альтернатива - песок или мокрый песок (будет тяжелее) 3. Наполните бутылки и не забудьте их плотно закрыть :) Если вам легко даются упражнения, добавьте вес. Чем тяжелее гантели - тем сложнее тренировка. Отягощение помогает нам увеличить интенсивность тренировки, нарастить круглые мышцы и сделать нас сильнее. В видео включена разминка и заминка, но вы можете сделать дополнительно: Разминка перед тренировкой: Заминка - растяжка после тренировки, чтобы тело остыло: Сожженные калории составляют от 280 до 420 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки. __ 🔴 Донат, поддержка канала,