Экстремальная офисная кулинария | Как худеть в офисе Как готовить на офисной кухне полезные блюда
Как эффективно поддерживать диету в офисе без смс и регистрации. Как худеть в офисе? Как собрать простой, здоровый и объемный обед-завтрак-ужин на офисной кухне и успешно на этом худеть?
00:06 Откуда взялось понятие экстремальной кулинарии?
00:42 Какой инвентарь нам нужен в офисе?
02:58 Принципы сборки каждого приема пищи
03:18 Изготовление гарниров
06:34 Растительные компоненты
07:14 Белковые компоненты
09:49 Общие принципы сборки компонентов в готовый продукт
Что должно быть в каждом приеме пищи
Идеальный вариант что с подсчетом калорий, что без - это что-то вроде принципа гарвардской тарелки.
То есть каждый прием пищи - должен тебя НАСЫЩАТЬ
Мы будем обеспечивать все необходимые факторы для насыщения следующим образом:
Каждый прием пищи должен обеспечить тебе глюкозу в крови, то есть содержать углеводы
Каждый прием пищи должен обеспечить тебе аминокислоты в крови, то есть содержать необходимое количество белка
Каждый прием пищи должен обеспечить тебе давление на стенки желудка за счет объема
Каждый прием пищи - должен насытить твой мозг впечатлениями о том, что ты действительно ел и контактировал с пищей
А для этого в пище должны присутствовать: гарнирный компонент, растительный компонент, белковый компонент и распределяться как:
одна вторая - это растительность
одна четвертая - это белок
одна четвертая - это гарнир
1 view
374
126
1 week ago 00:11:41 1
Экстремальная офисная кулинария | Как худеть в офисе? Как готовить на офисной кухне полезные блюда?
2 weeks ago 00:00:55 8
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Щербинка обшивка дубом, услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 6
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Апрелевка обшивка дубом, услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 4
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Долгопрудный обшивка, услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 3
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Жуковский обшивка дубом, услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 2
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Реутов обшивка дубом, услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 1
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Лыткарино обшивка дубом, услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 3
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Лобня обшивка дубом, услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 1
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Фрязино обшивка дубом, услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 1
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Дзержинский обшивка дубом услуги мастер плотник изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 2
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Домодедово обшивка дубом услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 2
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Ступино обшивка дубом, услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 1
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Раменское обшивка дубом, услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 1
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Краснознаменск обшивка, услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 3
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Котельники обшивка дубом услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 1
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Ивантеевка обшивка дубом услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 3
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Дедовск обшивка дубом, услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 2
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Москва и область обшивка дубом, услуги мастер плотник, изготовление
2 weeks ago 00:00:55 1
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Московская область обшивка дубом, услуги мастер плотник, изготовление
2 weeks ago 00:00:55 1
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Троицк обшивка дубом, услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 4
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Внуковское обшивка дубом, услуги мастер плотник изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 11
✅ Отделка облицовка лестниц из бетона и металла деревом Новая Москва обшивка дубом услуги мастер плотник изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 1
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Зеленоград обшивка дубом услуги мастер плотник, изготовление деревянных
2 weeks ago 00:00:55 1
✅ Отделка, облицовка лестниц из бетона и металла деревом Подольск обшивка дубом, услуги мастер плотник, изготовление деревянных