28 сентября 2024 правильная походка, качаю переднюю голень гирей, жизнь начинается в спортзале
28 сентября 2024 — правильная походка, качаю переднюю голень гирей, жизнь начинается в спортзале
шагов.
Сегодня снимала свою ходьбу и начала разделять работу со стопой на этапы. Конечно, в правильной ходьбе нужно при выталкивании ноги вперёд соблюдать минимальный угол в голеностопе, тянуть носок на себя и прокатывать пятку, но нет такой возможности, если слабая передняя мышца голени. Её сначала нужно накачать изолированно! Специального тренажёра у нас спортзале нет. Я адаптировала несколько составляющих, цепляла гири 6-8 кг на носок и поднимала их до отказа. Вставала на балансировочную платформу одной ногой, надевала на неё резину и утомляла уже мышцу, которая держит свод стопы. Вместе с накачкой икр это комбо.
Хотела снять «свою ходьбу до» и «правильную», но получились обе «до» 😂, потому что мышцы пока реально слабые.
Зато отлично получилось снять МОЁ ЛИЦО до и после спортзала. Боже, как же я там оживаю!
Завтра у меня ДР. Что буду делать? Пойду на тренировку.
8 просмотров
146
70
6 месяцев назад 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
6 месяцев назад 01:11:30 14
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ ⧸⧸ Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии /
6 месяцев назад 00:20:21 2.2K
РАЗБЛОКИРОВКА АКТИВОВ: как обменять замороженные акции и фонды FinEx? Пошаговая инструкция / Рынки
6 месяцев назад 00:00:54 1
10 ноября ему бы исполнилось 54*
6 месяцев назад 00:47:28 1
Наши / Безнекеләр. Фильм про мобилизованных из Татарстана
6 месяцев назад 00:20:21 5
[InvestFuture] РАЗБЛОКИРОВКА АКТИВОВ: как обменять замороженные акции и фонды FinEx? Пошаговая инструкция / Рынки
6 месяцев назад 00:00:28 213
Продолжаем подготовку к конкурсу!
6 месяцев назад 00:03:28 1
LADYNSAX - You’re My Heart, You’re My Soul
6 месяцев назад 03:16:06 1
Михаил Шуфутинский - 50 Лучших Хитов
6 месяцев назад 00:04:31 1
Сергей Рахманинов. Прелюдия до-диез минор (с-sharp minor) op. 3, № 2. Исполнитель - Евгений Кисин.
6 месяцев назад 00:00:51 7
Книжный клуб ЖУК-FM
6 месяцев назад 01:27:08 1
🎠 Последняя карусель перед СУДНЫМ ДНЁМ! Шабанов: заморозка предрешена. Ватикан и Ложа “методологов"
6 месяцев назад 00:07:39 1
Ladynsax-For you (live )
6 месяцев назад 00:01:57 1
Премьера фильма «Авдеев. Открытый космос»
6 месяцев назад 00:12:39 1
Маньяк-поджигатель из Нижнего Новгорода. Убийца, который оказался на свободе
6 месяцев назад 01:16:23 1
ДиДюЛя - “Музыка без слов“ в сопровождении симфонического оркестра
6 месяцев назад 02:18:15 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
6 месяцев назад 00:00:44 1
Гузеева ушатала любовницу своего парня
6 месяцев назад 00:43:50 1
Отсидел 23 года. Из ТЮРЬМЫ на ВОЙНУ и в ПЛЕН. Как российских ЗЕКов вербует “ВАГНЕР“ |@Raminaeshakzai
6 месяцев назад 00:09:04 6
«Сент-Луис» выиграл у «Чикаго» в матче регулярного чемпионата НХЛ — 5:2. «Блюз» одержали вторую победу подряд.