Силовая тренировка с акцентом на мышцы корпуса

Тренировка длится 20 минут и имеет три блока: 1) разминка; 2) основная часть с двумя подходами по 6 упражнений; 3) заминка. Мы разработали эти тренировки таким образом, чтобы вы могли заниматься где угодно — дома, в отеле или просто на природе. Для этого вам достаточно найти каремат, либо любую мягкую поверхность, и 2 м² свободного пространства. Главное: 1) Выбирайте темп и интенсивность так, чтобы при выполнении каждого упражнения вы ощущали усталость на последних 2-3 повторениях. 2) Рекомендуем фиксиров