Ягодичные мышцы. Любимое упражнение

★ “Миофасциальный релиз с элементами стрейчинга“ онлайн-курс со скидкой 60% ► ЯГОДИЧНЫЕ. ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ ⁣⁣⠀ Очень круто загружаются ягодицы. При идеальной технике они горят огнем. ⁣⁣⠀ ЦЕЛЬ ⁣⁣⠀ ✅Тренировка средней, малой ягодичной и верхних волокон большой ягодичной ⁣⁣⠀ ОБОРУДОВАНИЕ ⁣⁣⠀ ✅Гиря или биск для штанги. Вес 4-10 кг ⁣⁣⠀ ПОВТОРЕНИЯ ⁣⁣⠀ ✅10-20 ⁣⁣⠀ ПОДХОДЫ ⁣⁣⠀ ✅2-4 ⁣⁣⠀ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ⁣⁣⠀ ✅Нейтраль позвоночника. ✅Колено опорной ноги направлено строго вперед. ✅Движение должно быть в ТБС опорной ноги ⁣⁣⠀ ПРОБУЙТЕ И ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ КАК У ВАС ПОЛ