Подготовка к медитации — Сурья дас

Мягким каскадом асан и пранаям подготавливаем себя к медитации. Учим первые три шага медитации. 1-й шаг: простройка тела. 2-й шаг: релакс лица и фокус на кончике носа. 3-й шаг: ощущаем все тело.