Силовая тренировка на все тело, пилатес с собственным весом на коврике, без доп. отягощения
Полноценная тренировка на все тело.
Работаем с собственным весом, без дополнительного отягощения. Необходим коврик, вода и хорошее настроение.
Выполнение данного комплекса регулярно может способствовать развитию подвижности суставов, а также укреплению мышечного корсета, в частности мышц спины, брюшного пресса, а также мышц рук и ног.
Рекомендации для данного комплекса:
Дыхание боковое грудное
среднереберное. Вдох через нос, выдох через рот.
Поясница в нейтральном положении. Активизируем мышцы центра, подтягиваем пупок к позвоночнику.
Комплекс подходит для подготовленных.
Каждый человек индивидуален по уровню своего здоровья, по выносливости, по реакции на нагрузку, по степени тренированности. Поэтому надо, чтобы вид спорта соответствовал уровню здоровья. Идеально, перед началом занятий пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.
Ведущий специалист по физической культуре и спорту и сертифицированный преподаватель пилатес : Алина Донец
Образ
2 views
1404
414
6 months ago 00:18:15 1
Гибкое тело. Растяжка на все тело для начинающих. Йога для начинающих
6 months ago 00:19:00 1
Восстанавливаем движения в Локтевом суставе.( с пациентами)
6 months ago 00:11:52 1
UFC GYM | Силовая тренировка со свободными весами
6 months ago 00:14:18 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 13 МИНУТ | Самая правильная тренировка на пресс в домашних условиях #22x22
6 months ago 00:57:41 5
Любер/Яковина. Допинг в спорте. «Железный мир». Кардио натощак. Присед 478 кг. ОСТРОЖНО КАЧКИ
6 months ago 00:04:16 1
Зачем силач Артур Саксон бухал Пиво? Ядрёная диета Железного Мастера
6 months ago 00:23:56 1
Минотавр (Minotaur). Кроссфит комплекс с одной гирей 32кг
6 months ago 00:37:45 1
Силовая тренировка всего тела с гантелями. Full Body STRENGTH Workout with Dumbbells (No Jumping)
6 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
6 months ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
6 months ago 00:44:51 1
Fitball. Силовая тренировка с мячом.
6 months ago 00:49:11 1
Базовая силовая тренировка с гантелями на все тело
6 months ago 00:02:33 29
Чемпионат и первенство Московской области по тхэквондо МФТ
6 months ago 00:10:42 1
Тренировки в зале для развития силовой выносливости
6 months ago 00:32:32 1
Тай-бо. Тренировка 30 минут. Евгений Исупов.
6 months ago 00:43:56 1
FULL BODY | силовая тренировка на все тело | тренируйся вместе с нами | групповая тренировка
6 months ago 00:08:01 1
Сool down stretch. Заминка после интенсивной тренировки
6 months ago 00:06:04 1
Силовая тренировка лыжников
6 months ago 00:42:46 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 12
6 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 10
6 months ago 00:41:33 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 8
6 months ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
6 months ago 00:37:34 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 6
6 months ago 00:46:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 3