Грудка с помидорами. Так мало калорий, а как вкусно!

Низкокалорийный ужин участников Клуба снижения веса Lalavita. Большое количество белка даёт долгую сытость. Нашим участникам нравится этот ужин. Готовим на 3 порции. Калорийность на 100 гр. 110 ккал Хотите снизить вес? Приходите в Клуб снижения веса Lalavita. * Разработаем программу под ваши параметры. * Вам нужно будет только смотреть план вашего меню и готовить по простым рецептам. * Назначенный куратор проследит, чтобы вы не допускали ошибок, которые замедлят снижение веса. * с до ежедневно вы получите ответы на все ваши вопросы от сертифицированного нутрициолог. Первая неделя бесплатно. Далее стоимость составит 4500 рублей за 4 недели. Если не захотите идти дальше, мы не будем настаивать. Регистрация на бесплатную неделю здесь: Состав: Филе куриное - 400 гр. (3 куска) Сыр твердый - 60 гр. Помидоры – 2 шт. Для маринада: Мёд или сахар– 1 ч.л. Горчица – 1 ст.л. Горчица зерненная – 1 ст.л. Рисовый или винный уксус – 1 ст.л. Чеснок – 2 зубчика Приготовление: Чеснок пропустите через пресс. Смешайте все ингредиенты для маринада и тщательно взбейте. Сделайте горизонтальные надрезы в грудке, чтобы получились кармашки. С помощью кисти хорошо смажьте грудки, особенно тщательно промазывайте кармашки. Уберите курицу в холодильник на час. Сыр натрите на мелкой терке, помидоры нарежьте тонкими дольками. В кармашек грудки кладите дольки помидоров и потом засыпайте туда же сыр. Заверните грудки в фольгу тщательно, чтобы в процессе запекания не вытекал сок. Выпекайте в духовке при 180С примерно 30 минут. Откройте фольгу и выпекайте 5-7 минут, чтобы грудка подрумянилась. Точное время зависит от мощности вашей духовки. Не передерживайте, иначе мясо будет сухим. _________________________ Рис с брокколи Вкусный гарнир от Клуба снижения веса Lalavita Готовим на 4 порции. Калорийность на 100 гр. 123 ккал. Состав: Рис длиннозерный 120 гр. Брокколи 200 гр. Луковица Ложковый йогурт 2 ст.л. Чеснок, паприка, кориандр по вкусу. Растительное масло для жарки 2 ст.л. Приготовление: Отварите рис до состояния альденте. Обжарьте до мягкости лук, добавьте брокколи и специи. Когда брокколи приобретёт золотистый цвет, добавьте рис. Обжаривайте 5-7 минут часто помешивая. Сделайте смесь: йогурт, чеснок, немного воды. Влейте в рис и тушите еще 5-7 минут. За пару минут до снятия с огня добавьте зелень. Приятного аппетита! Наши соц.сети: