Алексей Кирпиченко. Тренировка на турниках.

Страница vk - Аккаунт Instagram - Уличная тренировка на турниках. Первая тренировка - понедельник Подтягивания широким хватом 5-10 Подтягивание от перекладины с опорой ног 4-12 Отжимания на брусьях 4-20 Французский жим от перекладины 4-15 Широкие отжимания 3-20 Узкие отжимания 3-15 —- Вторая тренировка - четверг Подтягивания широким хватом 2 в отказ Подтягивание параллельным хватом 2 в отказ Подтягивание от перекладины с опорой ног 3 в отказ Отжимания 5 подходов до отказа Подтягивание обратным хватом на бицепс 5-до отказа Страница vk - Аккаунт Instagram -