Ваджрасана. Помощь при переедании. #ксениямакаревич

Если же случилось непредвиденное, и вы чувствуете, что переели, то 5-минутная ваджрасана после еды поможет ускорить пищеварение, правильно распределить энергию в каналах и избавить от неприятных ощущений. Также она поможет избавиться от состояния сонливости и тамаса в сознании, которое порой возникает после еды, если пища не соответствует времени суток. Техника выполнения позы. Нужно сесть на полу на пятки и стопы, колени направлены вперед, бедра вместе. Есть две техники: мы можем  соединить только большие пальцы ног, либо разместить большой палец правой ноги поверх левого, а стопы и пятки немного развести в стороны и опустить в образовавшуюся чашу из стоп таз. Вторая техника – когда стопы соединяются друг с другом и выступающая часть костей под ягодицами располагается точно на пяточных костях. Позвоночник держим прямо, немного отводя копчик назад, при этом грудь сильнее расправляется. Руки держим свободно на бедрах. Сидеть так несколько минут, не допуская чувства дискомфорта от позы.  Противопоказания Это очень безопасная поза. Однако, нужно помнить общие принципы занятий йоги – нельзя допускать болевых симптомов и сильного дискомфорта, сильного затекания ног. Если они начинаются – нужно сделать перерыв до устранения неприятных ощущений. Нужно учитывать личные ограничения, к примеру, последствия недавних травм или болезней суставов или вен. Лучше выполнять позу на коврике, во избежание дискомфорта. Будьте здоровы и не переедайте! Ксения Макаревич.