Накачать Пресс- Скручивание с подтягиванием колен к груди
Больше упражнений от P4P Russian тут
Совершенствуйся вместе с нами
5 hours ago 01:33:01 1
![[Данила Горилла] Я НАУЧУ ТЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Гайд по качалке от Данилы Гориллы](https://sun9-9.userapi.com/impg/t9hwG5ARzxuU6IbHZrhDbQhK6eq8FMyDkloK_A/VvFpf-nNSaQ.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=2ba1694e9d80c4970052aa49b4d628ac&c_uniq_tag=CFdr9rhhU_dHWWDU0d5Szqoxmg9ysRlc85Aqk-aFGcc&type=video_thumb)
10 hours ago 00:09:03 48
![[22X22] ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День #22x22](https://sun9-37.userapi.com/impg/uAH7Qc3_5yAWU6haY5AaVdbdIWXooKSILZhycA/o6M1_NQLt5Q.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=122e5a76a79f8f22fd68d94f79ff0a55&c_uniq_tag=dDJvNNBl_AUYjGZSiBSuh6XeHc56KUhZjr_GOenOA3g&type=video_thumb)
3 days ago 00:03:02 21
![[Алексей Гордовский] 1 подход до отказа: этого хватит для тренировки?](https://sun9-51.userapi.com/impg/xdNLfvOnEUnq6gvxnZBMqvgKkqL9AvviOEgeMw/1DtBLU4CKc0.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=5fa3d969879d594ed1d6d822b3b7c5b5&c_uniq_tag=yvWr_fvq2cN-X3_L5wOF2ekOovVnvaBy8Y-Q31aUOL4&type=video_thumb)
3 days ago 00:09:05 5
![[SEVA] Сжал эспандер 10 000 раз за 5 дней и вот что вышло](https://sun9-59.userapi.com/impg/YlMZt4NlgFN8zo6eNKu_KJNAeBqfFcclkpQypQ/bkfv-BPldog.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=f83ae376e100377a6dc4375b1d3dc739&c_uniq_tag=Hp_aV90Ph5QVwvoq5e6NWOwVek4NKIJhsyJV9mtTYPE&type=video_thumb)
14 hours ago 00:04:24 3.1K
5 days ago 00:53:40 14
![[Nikita Gorin] Как накачать трицепс ПО НАУКЕ (тренировка рук с миографом)](https://sun9-67.userapi.com/impg/mhqOYIf6unGG6gIopF8MOK_M61xxZx9pPRuJTQ/fR6Fd5u7X4k.jpg?size=320x240&quality=95&keep_aspect_ratio=1&background=000000&sign=ebc47f4d610bf5eace802ddc073be4ce&c_uniq_tag=CJuSR99_Rc2ZIO-f30lpASCAaZ5bmuLp-008UES2ap4&type=video_thumb)
5 days ago 00:04:12 44
5 days ago 00:06:03 842
5 days ago 00:08:02 284
5 days ago 00:11:09 2
5 days ago 00:10:50 5
5 days ago 00:10:44 956
5 days ago 00:07:24 4
5 days ago 00:10:39 30
5 days ago 00:13:13 533
5 days ago 00:07:45 11
5 days ago 00:05:42 437
5 days ago 00:08:12 138
5 days ago 00:06:25 7
5 days ago 00:05:05 973
5 days ago 00:04:51 652
5 days ago 00:05:30 4
5 days ago 00:04:37 13
5 days ago 00:04:50 757
