Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3)
🔹Ссылка на пост в инстаграме “Почему щелкают все суставы?“
🔹Ссылка на раздел по лечению суставов:
_________________
Приветствую вас на своем канале!
Я доктор Антон Епифанов - врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀
Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀
Эта серия видео состоит из 3-х частей:
1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
2. Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2)
3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3)
_________________
⏰Содержание⏰
00:00 какие бывают боли в коленных суставов
01:29 упражнения, которые восстанавливают коленный сустав
02:33 упражнение на квадрицепс, медиальная головка (сидя)
03:42 упражнение на квадрицепс, медиальная головка (лежа)
04:09 упражнение на большую ягодичную
04:59 упражнение статический тазовый мост
06:21 упражнение на бицепс бедра
07:25 упражнение на отводящую группу мышц
08:12 упражнение - поднимаемся на носочки
10:19 упражнения для 2-го месяца тренировок на квадрицепс
10:30 упражнения для 3-го месяца
11:44 упражнения для 4-го месяца
13:26 про резинки для тренировок
13:37 статические упражнения
14:36 какая амплитуда?
15:04 можно ли заниматься, если хрустит или болит?
16:48 сколько отдыхать между подходами?
17:11 санаторно-курортное лечение
17:53 запомните..
_________________
🎥Посмотрите другие мои видео:
Как бег влияет на позвоночник?
Вис на турнике | Польза и вред турника для позвоночника
Что щёлкает в суставе. Думайте перед посещением костоправов
Тейпы. Работают или нет. Доказательная медицина
Как болит твоя спина: основные диагнозы
Тренировка при протрузиях
Борьба с остеохондрозом! Лечение и симптомы
_________________
🌐 Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграмм
Яндекс Дзен
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
сайт:
Клиника в Волгограде:
сайт:
Instagram:
тел: 7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт:
instagram :
vk:
Единый номер для всех клиник тел: 7 499 877 59 29
1 view
877
253
4 years ago 00:18:44 76
Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3)
5 months ago 00:06:59 4
Упражнения для локтевых суставов | ЛФК
4 years ago 00:09:26 46
Четыре упражнения, восстанавливающие осанку в любом возрасте.
8 years ago 00:01:08 217
Профилактика травм и восстанавливающие упражнения с помощью петель TRX
3 years ago 00:08:10 11
Восстанавливающие упражнения для колена
10 years ago 00:08:42 724
Комплекс упражнений, восстанавливающий после травм, при остеохондрозе. Часть 1.