Грыжи и протрузии. Выпуск 1: поясничный отдел.

Спортивное долголетие с Алексеем Немцовым. Выпуск 1. Короткий видеоурок. Всего два простых упражнения. Потому что лучше выбрать два упражнения и делать их постоянно, чем составить целую программу и лишь изредка о ней вспоминать. Каждое упражнение делать от 3х подходов и больше. Я предпочитаю в качестве разминки перед тренировкой. моя группа в ВК моя группа на FB