2016/09/03 IKT LV1 test #1 One arm swing 單手盪壺

IKT Level 1 的課程內容，將會首重壺鈴技巧的磨成和教學技巧的養成，而認証評定的標準是首重壺鈴技巧的表現，體能表現則為次要標準。想要順利取得証照的學員們，除了要能夠正確做出培訓課程教授的動作，另外也要通過基本的體力耐力測試，兩者缺一不可。在這個認證課程中，會包含很多體能上的訓練，學員們若是體力不夠，勢必會影響學習技巧。因此，課前的體能養成是有其必要性的。 教練認證內容（必須全程通過檢定，參加前請先自主訓練）： 6:00 swing 4:00 Rack squat 3:00 dead clean 5:00 clean and press 5:00 snatch 注意：測驗時，每個測驗動作都不能讓壺鈴落地休息。（除了Dead clean會放置地板上換手） 術科檢定時，男性必須使用 16 公斤，女性必須使用12 公斤壺鈴進行。 Formosa Fitnesse官方網站: Formosa Fitness粉絲專頁: Kettlebell Taiwan粉