ПОЧЕМУ ВАЖНО ДЫШАТЬ ЖИВОТОМ - О ВАЖНОСТИ ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ

ПОЧЕМУ ВАЖНО ДЫШАТЬ ЖИВОТОМ: О ТЕХНИКЕ ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ Все мы дышим в основном грудью. Однако считается, что лучше дышать преимущественно животом. Это называется диафрагмальным дыханием. Диафрагма – это мышечная прослойка, которая разделяет грудную полость от полости живота. Она помогает грудным мышцам расправлять легкие и обеспечивать дыхание. Если вы наблюдали за новорожденными детьми, то замечали, что они в основном дышат животом. Так нужно дышать в расслабленном состоянии. По мере взросления мы преимущественно дышим грудью – а это стрессовое дыхание. Оно чаще всего бывает неровным, поверхностным, неполноценным. Когда в процесс дыхания вовлекается диафрагма, мы начинаем дышать животом. Это оказывает дыхание животом успокаивает, снимает стресс, улучшает сон успокаивающее влияние на головной мозг и нервную систему, уменьшая стресс и чувство тревоги, улучшая сон, фокусируя сознание и повышая энергию. Кроме того, диафрагмальное дыхание расслабляет мышцы, нормализует ритм сердца и артериальн