Подъем колена махом в разгибание ног

Встаньте прямо, держась за стену или опору. Согните ногу в колене и поднимите ногу вверх перед собой. Опустите ногу обратно вниз и махните ею назад, сжимая ягодицы, чтобы контролировать движение. Вернитесь в исходное положение и повторите движение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Без_оборудования #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Стена