Начните с положения стоя, ноги на ширине плеч, держа гирю в каждой руке на уровне плеч, при этом вес приходится на предплечья.
Опуститесь в присед.
Выйдите из приседания, вытянув бедра и колени.
Держите голову вертикально и смотрите вперед на протяжении всего движения.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гири #Колени #Ноги #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Подросток #Веса #свободный
1 view
4
1
3 months ago 00:10:05 1
ОТЕЦ ЗАНИМАЛСЯ С НИМ НАПЕРЕКОР СУДЬБЕ - и вот что из этого вышло...
6 months ago 00:00:08 1
Двустороннее приседание с гирей
6 months ago 00:00:54 1
Укрепление наружной ротации бедра, с лентой (двусторонняя), неглубокое приседание
6 months ago 00:00:31 1
«Гребля с приседанием» Укрепление верхней/нижней части тела, с тросом (средний), (двусторонний)
1 year ago 02:12:02 597
BATTLETOADS & DOUBLE DRAGON/1
1 year ago 00:02:19 664
Тренажер для приседаний на свободных весах Realleader HS-1035 обзор
3 years ago 00:16:59 1
Исследования | Влияние билатеральных и унилатеральных упражнений на атлетические движения