Подъем колена стоя с поднятой вверх противоположной рукой (TRX)
Встаньте на наклонную доску или клин подвесным ремнем сбоку.
Оберните ремень вокруг талии и наклонитесь в сторону так, чтобы ваше тело оставалось наклоненным под углом 45 градусов, а ноги стояли на наклонной доске.
Во время выполнения этого упражнения держите тело как можно прямее.
Одновременно поднимите верхнюю ногу от ступеньки, одновременно поднимая противоположную руку вверх.
Оторвите пятку голени от ступеньки, чтобы закончить движение.
Вернитесь в исходное положение, опустив руку и ногу, и повторите движение.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Голеностоп #Руки #Равновесие_Проприоцепция #Кор_и_таз #Наклонная_доска #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Подвесные_ремни
1 view
8
2
4 months ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
4 months ago 00:08:16 1
🔥 Как ПРОСТО убрать ВСЕ ЛИШНЕЕ с внутренней части бедра 👍 Сжигаем жир и целлюлит с Андреем Лопесом
4 months ago 00:19:08 63
Колени будут КАК в 20 ЛЕТ | Обязательные УПРАЖНЕНИЯ для здоровья коленей в любом возрасте
4 months ago 00:06:20 1
Как правильно подниматься и спускаться по лестнице. How to go up and down stairs
4 months ago 00:01:32 1
КРОВАТЬ С ПОДЪЕМНЫМ МЕХАНИЗМОМ
4 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
4 months ago 00:03:32 1
НЕ ПРОПУСТИТЕ! ПОТРЯСАЮЩАЯ Мультипликационно-патриотическая песенка ★ МПП - поёт Николай АНИСИМОВ
4 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
4 months ago 00:04:51 1
“Ковырялочка“. Основные движения русского народного танца.
4 months ago 00:00:29 54
Бег с высоким подниманием колена
4 months ago 00:10:54 1
DIY Солнечное украшение для поднятия настроения. Брошь Одуванчик своими руками
4 months ago 00:41:16 5.3K
Action Talks №1. Скотт Эдкинс. Проф. Тренер разбирает тренировку Юрия Бойки на массу
4 months ago 00:00:51 1
Поднятие колен к груди
4 months ago 00:28:40 1
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Здоровые стопы и колени всего за 30 мин в день
4 months ago 00:07:30 1
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей