Лягте на спину, согнув колени и положив голени на мяч для стабилизации.
Вытяните руки вперед к ногам
Прижмите поясницу к полу.
Напрягите мышцы живота.
Осторожно поднимите голову и плечи немного от пола.
Медленно опуститесь обратно вниз.
Старайтесь удерживать мяч неподвижно во время движения.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Кор_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Коврик #Постуральный_контроль #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подросток #Грудной
1 view
3
1
3 months ago 00:14:16 1
Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 12 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для плоского живота и мышц тазового дна
3 months ago 00:39:14 1
САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
3 months ago 00:00:52 1
Молитва - упражнение на пресс.
3 months ago 00:16:14 1
Как быстро убрать живот? Самые действенные способы✅
3 months ago 01:01:39 1
ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС
3 months ago 00:09:00 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ | Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе?
3 months ago 00:08:11 1
ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*
3 months ago 00:19:15 1
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
3 months ago 00:22:21 1
Как избавиться от жира на животе и дряблости кожи в любом возрасте: Упражнения для женщин после 50
3 months ago 00:20:13 1
5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАПОРА без таблеток НАВСЕГДА в домашних условиях
3 months ago 00:05:56 1
ДИАСТАЗ. Эффективный комплекс упражнений для уменьшения диастаза. Убираем диастаз за 5 минут в день
3 months ago 00:28:40 1
Лечебная физкультура при болезни Бехтерева для пациентов с низкой активностью заболевания
3 months ago 00:13:37 1
Супер упражнения для плоского живота / ДЕНЬ 1
3 months ago 00:57:50 1
ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА ABS \ УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ \ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС \ РАСТЯЖКА
3 months ago 00:10:14 26
[Владерович UA] Эффективен ли Ролик для Пресса ? Всё что надо знать
3 months ago 00:12:50 1
Не делай это! Гиперлордоз (Срочно ИСПРАВЬ)
3 months ago 00:09:01 25
[Владерович UA] Стоит ли делать круговые тренировки? Плюсы и Минусы @kuznetsov_alexander
3 months ago 00:21:00 1
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем
3 months ago 00:04:58 1
Вредные упражнения для позвоночника. 🙅 Неправильная техника упражнений — вред для позвоночника. 12+
3 months ago 00:13:57 1
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас
3 months ago 00:12:04 1
ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ🔥 ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА, КОР/ПРЕСС!
3 months ago 00:15:52 1
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
3 months ago 00:10:46 1
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ