Разгибание поясничного отдела лежа на животе

Лягте на живот, шея в нейтральном положении и прямые руки над головой. Втяните мышцы нижней части живота. Поднимите обе руки и 1 ногу и задержитесь. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение. Повторите подъем другой ноги. Примечание: Вместо того, чтобы подниматься как можно выше, сосредоточьтесь на удлинении поднятой руки и ноги. Вы можете увеличить степень сложности, добавив утяжелители для лодыжек и держа гантели в руках. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Начинающий #Гантели #Разгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Подушка #Лежа #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Гири #свободная