Как тазобедренные суставы влияют на плоский живот разбирали по ссылке:
Подвигайте тазобедренными суставами, чтобы обеспечить легкость и плавность движений в любом возрасте.
Это серьезно. Тазобедренные суставы обладают высокой подвижностью, соперничая лишь с плечевыми суставами. Эти шаровидные суставы обладают тремя степенями свободы: ✅ сгибание-разгибание ✅ приведение-отведение ✅ внутреннее-наружное вращение.
Важно, чтобы все эти движения были свободны, поскольку они являются естественной механикой суставов. Но современный образ жизни, основанный преимущественно на сидении, ограничивает основные движения тазобедренных суставов.
Тазобедренные суставы являются сильными и стойкими, так как они передают энергию от ног к тазу, что означает, что все движения ног направляются к позвоночнику через тазобедренные суставы. Таким образом, мы можем сказать, что позвоночник и таз словно “сидят“ на них. Например, при ходьбе тазобедренные суставы выполняют все три степени свободы. Природа создала их идеально. Однако привычная ходьба ведет к неоптимальному сгибанию тазобедренных суставов, что впоследствии приводит к избыточному разгибанию поясничного отдела и перегрузке тазобедренного сустава. Кроме того, если ваша походка ограничена, мышцы бедра не тренируются должным образом. Тренировать мышцы на тренажере, но не тренировать их при ходьбе - пустая трата времени, не так ли?
Состояние ваших бедер влияет на сопряженные с ними мышцы. Следовательно, потеря оптимальной мобильности тазобедренного сустава приведет к нарушению оптимального тонуса мышц.
Сфокусировавшись на движении костей и суставов, а не на накачивании мышц тяжелыми весами и многократными повторами, мы сможем достичь более функциональной мускулатуры, а не гипертрофированной. Это также продлит срок службы ваших суставов
17 views
1433
467
5 months ago 00:17:25 1
Инь Йога Растяжка, когда совсем лень заниматься...😌 ЧЕЛЛЕНДЖ с Линой ~ #ЛениваяЙога для начинающих
5 months ago 00:13:12 1
СТРЕТЧИНГ МАССАЖ | Растяжка на все тело
5 months ago 00:16:55 1
Раскрываем таз! Здоровье тазобедренных суставов
5 months ago 00:50:20 5
Йога. Практика на освоение Эка Пада Раджакапотасаны.
5 months ago 00:08:21 7
Боль в пояснице. Упражнения от боли в пояснице. Йога от боли в пояснице. Часть 1.
5 months ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
5 months ago 00:30:06 1
ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА / Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины
5 months ago 01:03:16 1
Йога | Растяжка ног и раскрытие тазобедренных суставов
5 months ago 00:26:47 1
Укрепляем ПОЗВОНОЧНИК / Базовые упражнения для МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА
5 months ago 00:19:10 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить
5 months ago 00:02:03 1
Выворотность. Небольшой комплекс упражнений на её развитие у гимнасток.
5 months ago 00:27:05 1
начальное движение таза по методу Фельденкрайза. соматическое обучение
5 months ago 00:00:33 2
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА — 7. РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА И РАСТЯЖКА ЯГОДИЦ
5 months ago 00:24:43 1
РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. ЙОГА. 25 минут.
5 months ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
5 months ago 00:40:28 1
Практика посвящена раскрытию тазобедренных суставов
5 months ago 00:15:31 1
ГЛУБОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ: ТЕХНИКА, ПОДГОТОВКА, ПОЛЬЗА // С ВЕСОМ И БЕЗ / КАК ПРИСЕДАТЬ ГЛУБОКО
5 months ago 00:41:01 1
Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖКА для любого возраста (без противопоказаний)
5 months ago 00:10:29 9
Тренировка для расслабления мышц тазового дна на каждый день
5 months ago 01:23:04 1
Функциональная тренировка. Ощути тело по-новому! Упражнения на всё тело для дома от Анны Игнатовой
5 months ago 00:18:13 1
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ / Избавляемся от напряжения в шее и головной боли
5 months ago 00:01:00 1
Укрепляем мышцы тазового дна и раскрываем тазобедренные суставы | ЛФК
5 months ago 00:54:14 1
Здоровая спина - это ПРОСТО | Комплекс йоги для косых мышц живота и спины
5 months ago 00:14:55 1
👨⚕️🤏 Упражнения для восстановления кисти в домашних условиях