Глубокая мышечная релаксация по Якобсону,быстрый способ снять тревожность, панику, стресс!
Экстренный способ снятия любой тревоги, страха и паники. Этот метод называется глубокая мышечная релаксация по Якобсону или Джекобсону. В чем его эффективность - во время стресса у нас повышенный уровень выброса кортизола, который заставляет наши мышцы находиться в состоянии хронического напряжения. Во время выполнения этой практики вы будете поочередно напрягать и расслаблять мышцы и чувствовать разницу между напряжением и расслаблением. Если вы напрягаете мышцу кортизол весь в ней перегорает, и после расслабления есть ощущение покоя и умиротворения.
Любая тревога состоит из четырех компонентов.
1-Это мысли - у меня ничего не получится, я не смогу справиться с этой ситуацией, вдруг меня отвергнут, вдруг потеряю сознание и т.д.
2- Это эмоция - тревога, злость, страх и т.д.....
3-Физическая реакция- это как раз таки мышечное напряжение.
4- Поведение- оно в разных ситуациях разное. При ипохондрии вы начинаете мерить давление, ходить к врачам, читать информацию про то чего боитесь, или наоборо
1 view
0
0
2 months ago 00:10:16 1
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе
2 months ago 00:20:52 1
Тренировка «Работа с глубокими мышцами живота и тазового дна»
2 months ago 01:16:13 1
ПЕРЕСТАНЬ ЗАБИВАТЬ на себя: живи СВОЕЙ жизнью, достигай СВОИХ целей
2 months ago 00:04:18 3
Комплексы упражнений Кинезиотерапия активизировать глубокие мышцы позвоночника и суставов в режиме декомпрессии, что обеспечивает ликвидацию мышечного спазма
3 months ago 00:00:28 1
Кинезиотерапия. Оздоровление проработдка мышц плеча и шеи. Снятие боли. так же эспандером
3 months ago 00:02:21 1
Пояс для похудения US MEDICA Bikini
3 months ago 00:29:51 1
Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону при стрессе, напряжении | психолог Ольга Ахметова | ASMR
3 months ago 00:34:07 1
Дыхание, глубокие мышцы живота, подвижность грудного отдела. Плоский живот и отсутствие отёков.
3 months ago 00:18:59 1
Вибрация света лечит. Фототерапия 633nm.
3 months ago 00:56:21 1
Честно про увеличение губ, филлеры, ботокс, SMAS- и RF-лифтинг. Врач-косметолог Амина Пирманова
3 months ago 00:01:04 1
💎 Лечебный массаж 💎 оздоровительные техники в Зазеркалье
3 months ago 00:19:59 1
Безопасное омоложение за 10 минут. Стань моложе на 10 лет. Глубокий массаж лица, мышечный массаж
3 months ago 00:00:51 1
Строение брюшных мышц
3 months ago 02:16:15 1
ЧЕННЕЛИНГ С ЗАГРОБНЫМ МИРОМ / Рай и Ад. Общение с высшими силами. Что происходит после смерти?
3 months ago 01:37:35 1
Мощное Омоложение Печени ☀️ Матрица Гаряева Восствновление и Регенерация Печени
3 months ago 00:04:55 1
Ваша поясница сжимается, ее нужно раздвинуть / Одно упражнение при грыже и для профилактики
3 months ago 00:10:02 1
Звуковая волна как основа Мироздания - часть 3. как подключить мозг к Вселенскому Мировому Серверу