УПРАЖНЕНИЯ за РАБОЧИМ СТОЛОМ | Растяжка спины после долгого сидения | Гимнастика в офисе
Комплекс упражнений, который можно выполнять прямо на рабочем месте. Попробуйте гимнастику в офисе за рабочим столом. Такая гимнастика поможет улучшить крово- и лимфообращение, размять и потянуть мышцы после длительного сидения за рабочим местом, и предотвратить скованность в спине в течении дня.
☝ Помните, что ежедневное сидение за компьютером больше чем 4 часа в день, провоцирует застойные явления и увеличивает спазмы мышц, способствует ухудшению осанки. Но даже легкая растяжка мышц поможет предотвратить последствия сидячего образа жизни.
👉 Чем больше вы двигаетесь, тем лучше вы себя чувствуете!
____________________________
👉 Противопоказания к занятиям:
- все воспалительные процессы в стадии обострения;
- недавно перенесенные травмы.
____________________
☝ Занимаясь дома – концентрируйтесь на практике, прислушивайтесь к своему телу, практику йоги выполняйте без резких движений. Слушайте и любите свое тело, и оно будет вам благодарно! Автор не несет ответственности за последствия или травмы, возникшие в результате практики в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, при любых неприятных ощущениях прекратите занятия.
_________________
🙏 Кто я: я физический терапевт, йога-терапевт, фитнес-тренер, а также инструктор по оздоровлению и омоложению.
► Моя цель, научить вас, сделать свою жизнь более счастливой, повысив свою личную эффективность, став энергичнее и здоровее.
► На основе практики йоги, методов физической реабилитации, моих личных авторских разработок – помочь вам восстановить и поддержать свое здоровье.
► Также, я хочу показать, что корректная практика йоги – это работа не только со своим телом, но и с внутренним миром. Это важно, если вы хотите избавиться от стресса, сделать свою жизнь более плодотворной и гармоничной, достичь естественного и стабильного результата в вашем развитии.
_____________________________
Подписывайтесь 🔔 на мой канал Viktoria Vim если вам понравилось видео, и вы хотите поддержать мой канал.
Чтоб не пропустить новые видео нажимайте на колокольчик 🔔, ставьте лайки 👍🏼 , оставляйте больше комментариев 💬 ,это вдохновляет и помогает мне создавать новые 🎬 видео !
________________________
Спасибо вам за общую практику, желаю вам здоровья и лучших состояний! Намасте! 🙏
#упражнениявофисе #упражнениязарабочимстолом #суставнаягимнастика #гимнастикавофисе #упражнениявофисенастуле
1 view
1829
657
1 hour ago 00:06:56 1
Кровоснабжение мозга станет лучше в разы – всего 1 упражнение
2 hours ago 00:11:21 1
Заключительная тренировка за 6 дней до второго старта в этом сезоне.
2 hours ago 00:08:10 1
Разогнать ЛИМФУ и очистить организм – 3 простых упражнения
2 hours ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 hours ago 00:07:43 1
Самый короткий тест на интеллект Задача Массачусетского профессора
3 hours ago 00:13:51 1
Варикоз. 5 упражнений за 7 минут. Избавление без операции.
3 hours ago 00:08:49 1
Лег, правильно полежал, и встал без АРТРОЗА. 3 упражнения для ваших суставов 👍
3 hours ago 00:13:02 1
Зарядка на утро!
3 hours ago 00:09:09 1
ПОЛУЧИЛИ ПОГОНЫ ЗА УСПЕШНЫЕ ЗАДАНИЯ | ИЩЕМ УГНАННЫЕ АВТО | Amazing CRMP GTA
3 hours ago 00:08:30 1
КРАСИВЫЙ и ГЛУБОКИЙ голос | 3 упражнения | Мгновенный эффект
3 hours ago 00:02:30 1
ЛЁГКОСТЬ в НОГАХ,упражнения для НОГ, меняющие ЖИЗНЬ! 5 ПРОСТЫХ упражнений для ВАШИХ ног!
3 hours ago 00:04:25 1
Делай эти УПРАЖНЕНИЯ и ЖИВИ 100 лет//Лучшая гимнастика для НОГ в домашних условиях!
3 hours ago 00:14:56 1
Избавьтесь от СОТНИ болезней в ОДИН МИГ! / Как вернуть здоровье при помощи ОДНОГО упражнения?
3 hours ago 00:08:49 1
Упражнение, которое восстанавливает нервы к рукам и они перестают неметь
4 hours ago 00:01:00 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от ГОЛОВНОЙ БОЛИ за 15 Секунд? ПОПРОБУЙТЕ это ПРОСТОЕ упражнение! / Доктор Виктор
4 hours ago 00:07:10 1
РАБОТАЕТ БЕЗОТКАЗНО / Это УПРАЖНЕНИЕ Сразу Даст Вам Дополнительную ЭНЕРГИЮ
4 hours ago 02:32:15 1
Стрим - новости. Какая задача у Зеленского?
4 hours ago 00:32:50 1
😵ШОК от потерь! Наступление на Запорожье: Стариков. Задачи ПРОЛОМА у ВС РФ не стоит
4 hours ago 00:22:38 1
Массаж мозга. Двигаем кости черепа. Это упражнение запрещено в 46 странах из-за своей эффективности
5 hours ago 00:00:52 1
Упражнения для долголетия, которые нужно делать ВСЕМ! #здоровье #долголетие
5 hours ago 00:19:56 1
Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!
5 hours ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
5 hours ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!