Тренировка • НОГИ •

ТРЕНИРОВКА мышц ног длительность 1 ч 30 мин · тоннаж 23 936 кг средний пульс 116 уд/мин · потрачено 1 098 ккал 1. Сгибание ног сидя в тренажере 18,1 кг × 20, 22,7 кг × 20, 31,8 кг × 15, 40,8 кг × 15, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12 2. Сведения бедер сидя в тренажере 13,6 кг × 20, 18,1 кг × 20, 22,7 кг × 15, 31,8 кг × 15, 40,8 кг × 12, 40,8 кг × 12, 40,8 кг × 12, 40,8 кг × 12 3. Обратные Гакк-приседания в тренажере 40 кг × 15, 60 кг × 12, 80 кг × 6, 80 кг × 6 4. Жим платформы 100 кг × 15, 150 кг × 12, 175 кг × 10, 190 кг × 8, 190 кг × 8, 190 кг × 8 5. Разгибания голеней сидя в тренажере 31,8 кг × 20, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12 6. Икры в тренажере 50 кг × 20, 65 кг × 15, 80 кг × 12, 80 кг × 12, 80 кг × 12 Меня зовут Виталий Сережёнко - я персональный фитнес тренер и выступающий бодибилдер в категории мастера. Я знаю как добиться успеха и получить тело мечты вне зависимости от возраста и генетики! Просто обратись ко мне за консультацией или дистанционным ведением и твое тело будет меняться. На этом Youtube канале вы найдете мои тренировочные видео. А на моем Telegram канале — детали моей подготовки к соревнованиям. В комментариях можно высказать свое мнение и/или задать вопрос на тему фитнеса... Сайт • Instagram • Telegram • Telegram-канал • вКонтакте