ТРЕНИРОВКА мышц ног
длительность 1 ч 30 мин · тоннаж 23 936 кг
средний пульс 116 уд/мин · потрачено 1 098 ккал
1. Сгибание ног сидя в тренажере
18,1 кг × 20, 22,7 кг × 20, 31,8 кг × 15, 40,8 кг × 15, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12
2. Сведения бедер сидя в тренажере
13,6 кг × 20, 18,1 кг × 20, 22,7 кг × 15, 31,8 кг × 15, 40,8 кг × 12, 40,8 кг × 12, 40,8 кг × 12, 40,8 кг × 12
3. Обратные Гакк-приседания в тренажере
40 кг × 15, 60 кг × 12, 80 кг × 6, 80 кг × 6
4. Жим платформы
100 кг × 15, 150 кг × 12, 175 кг × 10, 190 кг × 8, 190 кг × 8, 190 кг × 8
5. Разгибания голеней сидя в тренажере
31,8 кг × 20, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12, 49,9 кг × 12
6. Икры в тренажере
50 кг × 20, 65 кг × 15, 80 кг × 12, 80 кг × 12, 80 кг × 12
Меня зовут Виталий Сережёнко - я персональный фитнес тренер и выступающий бодибилдер в категории мастера.
Я знаю как добиться успеха и получить тело мечты вне зависимости от возраста и генетики!
Просто обратись ко мне за консультацией или дистанционным ведением и твое тело будет меняться.
На этом Youtube канале вы найдете мои тренировочные видео. А на моем Telegram канале — детали моей подготовки к соревнованиям. В комментариях можно высказать свое мнение и/или задать вопрос на тему фитнеса...
Сайт • Instagram • Telegram • Telegram-канал • вКонтакте
7 views
359
92
41 minute ago 00:00:21 2
Современная пенсионерка
50 minutes ago 00:01:42 1
ХОРОШАЯ РАСТЯЖКА НОГ У ЖЕНЩИН ✔ РАСТЯЖКА С ТРЕНЕРОМ ВИДЕО
52 minutes ago 00:01:09 1
Лосины на девушке 🔴 Как убрать целлюлит на ногах спереди
58 minutes ago 00:43:56 1
МИФЫ и БИОМЕХАНИКА о ПОЯСНИЦЕ. ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, КАК ПРАВИЛЬНО НАКЛОНЯТЬСЯ и ЧТО такое АРТИКУЛЯЦИЯ
2 hours ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
2 hours ago 00:15:49 1
Делай так и будешь бить быстро ногами / Тренировка скорости от Макса Дедика и Алехандро Наварро
3 hours ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
3 hours ago 00:00:12 1
Спина как новая: ТОП-упражнение для растяжки мышц
3 hours ago 00:01:58 8
Тренировка ног для бегунов и спортсменов. Плиометрия, сила, подвижность, движение в разных плоскостях ✔️✔️✔️✔️
3 hours ago 00:03:45 10
Тренировка дня: НОГИ и ПРЕСС 🔥
4 hours ago 01:10:57 1
АНАТОЛИЙ СЕРБИН / ЦЕЛЫЙ ЧАС О ЖИМЕ ЛЁЖА
4 hours ago 00:01:09 2
💡 У ВСЕХ ЛИ ЖЕНЩИН ЦЕЛЛЮЛИТ ☑
5 hours ago 01:41:30 1
Программы лени, мотивация и ПОЛЬЗА тренировок для МОЗГА. Вячеслав Дубынин - профессор МГУ
5 hours ago 00:10:10 1
Простая растяжка для красивых бедер, ног и ягодиц // *ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ НА НИЗ ТЕЛА*
5 hours ago 00:10:15 1
10 МИН ГЛУБОКИЙ КОР/ ПРЕСС С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ ДЛЯ НОГ
6 hours ago 00:01:39 46
Даосские упражнения для оздоровления спины,таза,живота,ног,плеч!Терапия для печени!
6 hours ago 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве
6 hours ago 00:07:49 1
Как УБРАТЬ БРЫЛИ - БЫСТРО и БЕЗ ОПЕРАЦИИ - Простые Упражнения Для Подтяжки Лица
7 hours ago 00:01:09 5
ЦЕЛЛЮЛИТ ДО И ПОСЛЕ МАССАЖА ФОТО
7 hours ago 00:16:29 1
Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы навсегда
7 hours ago 01:27:55 1
БАЛАНСИРОВКА ВСЕГО ОРГАНИЗМА И САМОПРАВКА В ПРЯМОМ ЭФИРЕ! ВЕБИНАР ОТ ПРУТКОВА ЕВГЕНИЯ - 5
8 hours ago 00:00:48 2.3K
5 Подъемы прямой ноги Статика
8 hours ago 00:10:14 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ / Без прыжков, выпадов и приседаний дома *ДО ЖЖЕНИЯ*
8 hours ago 00:23:52 1
ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук