Выполняем 7 упражнений по 2 повторения, 45 секунд работаем, 15 - отдыхаем. Между упражнениями кардио: 2 прыжка ноги врозь 2 прыжка ноги к груди из положения верхней планки (второе видео).
1️⃣ боковая планка на предплечье;
2️⃣ скалолазы из верхней планки скручивания вбок из нижней планки;
3️⃣ складочка;
4️⃣ треугольник правой ногой (шагаем в строну->вперёд->к груди) 🔺 левой ногой 2 касания коленями пола из положения верхней планки;
5️⃣ горизонтальные ножницы 4 раза вертикальные ножницы 4 раза;
6️⃣ скручивания локоть колено из положения боковой планки на ладони;
7️⃣ обычные скручивания 2 раза ситапы (полный подъем на пресс) 2 раза.
8 views
762
210
2 days ago 00:10:54 2
СДЕЛАЛА ИДЕАЛЬНУЮ ТАЛИЮ ЗА 14 ДНЕЙ😱 ЗАБУДЬ ПРО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ! ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК БЫСТРО И ЛЕКГКО!
3 days ago 00:46:06 1
Уличный Подкаст #1: за медитации!
5 days ago 00:01:42 32
🤑 Стретчинг растяжка для начинающих в домашних условиях часть 1 скачать 💣 Комплекс на растяжку ск
6 days ago 00:02:19 598
КУБИК
1 week ago 00:00:44 1.1K
Салат «Дон Корлеоне» Качаев Никита,10а и папа Качаев Сергей Викторович
1 week ago 00:00:34 132
Очень легкий салат 🥗
1 week ago 00:01:45 2.8K
ВНИМАНИЕ Через 5 дней весь сентябрь удалю, успевайте скачать‼💥 ⠀
2 weeks ago 00:17:43 590
[Разгадки истории] Тайна прямоезжих дорог и незарастающих просек
2 weeks ago 00:08:25 32
Убираем живот и рисуем талию! 250 сокращений на ПРЕСС от Аниты Луценко!!! 🔥
2 weeks ago 00:03:16 17
Тушеная капуста с беконом
2 weeks ago 00:05:27 13
Китайские пельмени ЦзяоЦзы со свининой и креветками
3 weeks ago 00:00:57 30
Сколько варить цветную капусту. Варится цветная капуста легко!
3 weeks ago 00:08:05 12
Как быстро накачать пресс? Качаем пресс по системе ТАБАТА 💪
3 weeks ago 00:04:20 39
Качаем пресс - комплекс табата 4 мин.
3 weeks ago 00:01:42 19
📢 СКАЧАТЬ С ТОРРЕНТА ВИДЕО УПРАЖНЕНИЯ РАСТЯЖКА 💱
3 weeks ago 00:08:48 24
Я НА 116-F3 РАЗОБРАЛСЯ С ДВУМЯ “ТЯЖАМИ-БАРАБАНАМИ“ В ЗОЛОТОЙ ДОЛИНЕ! #TANKSBLITZ #WOTBLITZ
4 weeks ago 00:20:40 2
🌟 Комплекс упражнений для офисных работников: укрепляем мышцы живота. Укрепляем мышцы живота. 18+
4 weeks ago 00:16:39 24
Устройство СтоЯ для здоровья спины, поясницы. Когда устал сидеть боль в спине и остеохондроз.
4 weeks ago 00:13:56 1
Готовлю хрустящие ПИРОЖКИ ТРУБОЧКИ с тремя разными вкусными начинками в духовке и на сковороде!
4 weeks ago 00:01:00 1
ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ СЛАБЫЙ ПРЕСС
1 month ago 00:01:42 29
💲 СКАЧАТЬ САДИМСЯ НА ШПАГАТ ☑ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ НА ШПАГАТ ОНЛАЙН ⚪
1 month ago 00:10:54 198
[Cleopatra] ⬆️ ЛУЧШЕЕ СНАРЯЖЕНИЕ ДЛЯ КАЖДОГО ГЕРОЯ В КЛЕШ ОФ КЛЕНС | КЛЕО CLASH OF CLANS
1 month ago 00:10:55 5
⬆️ ЛУЧШЕЕ СНАРЯЖЕНИЕ ДЛЯ КАЖДОГО ГЕРОЯ В КЛЕШ ОФ КЛЕНС | КЛЕО CLASH OF CLANS
1 month ago 00:29:42 1
Еще раз просто о сушке. Правильное жиросжигание. Мифы