Тренировка с гирей на все тело. Силовые и кардио упражнения для тренировок дома. Табата с гирей.

Тренировка с гирей на все тело. Силовые и кардио упражнения для тренировок дома. Табата с гирей. Комплекс упражнений табата с гирей для дома. Табата с гирей. Упражнения табата с гирей для тренировок дома. ✅ Комплекс включает: 1 круг: 8 подходов чередуем между собой: Махи гирей одной рукой - 15-20 секунд; Подъем гири вверх одной рукой - около 10 секунд; ✅ Отдых между подходами не делаем! Отдых после круга - 1 минута; 2 круг: 4 подхода чередуем между собой: Боковые махи гирей в одну сторону - 10-15; Асимметрический присед (каждый раз меняем сторону) - 10-15 секунд; ✅ Отдых после круга - 1 минута; 3 круг: 4-5 подходов чередуем между собой: Поочередный подъем гири вверх - 15-20 секунд; Прямой удар гирей с шагом вбок - 10-15 секунд. ✅ Делаем 2 круга табата; ‼️ Отдых между табата - 2 минуты. ‼️🤝‼️ Ставь под постом это важно для развития моего профиля🤝 ◾ʊ