4/99 Марафон ДышиЖиви

#Марафон #ДышиЖиви 4/99 Вы обнаружите,что процесс наблюдения за дыханием оказывает влияние на сознание-постепенно приходят в порядок мысли и развивается спокойная сосредоточенность. Каждый выдох несет облегчение,каждый вдох подпитывает. Продолжая практику ,вы скоро сможете осознанно дышать и в течение всего дня,не находясь в специальной позе. Например,вы сможете практиковать осознанное дыхание во время прогулки или работая на свежем воздухе. Это очень гибкий инструмент для сосредоточения и снятия эмоционального давления. Совет начинающим. Это дыхательное упражнение успокаивает поток дыхания и обычно после него чувствуешь себя отдохнувшим. В редких случаях некоторые ученики жалуются,что ощущают нервозность при наблюдении потока дыхания. Если это происходит и с вами,не сдавайтесь. Вы можете попробовать делать упражнение,сидя в удобном кресле или лежа на полу,но с открытыми глазами. Несколько предпринятых попыток обычно позволяют преодолеть нервозность и превратить упражнение в удовольствие.