Планка с отведением бедра+ упражнение для мышц спины.

В планке с отведением бедра к задействованными косыми м.ж., в работу активно начинают включаться стабилизирующие положение тела в статической планке- большая ягодичная (на разгибании бедра) , малая и средняя ягодичные мышцы и напрягатель широкой фасции бедра (на отведении бедра).