Болит голень во время бега, что делать

Бег считается полезным занятием, но если “хромает” техника или неправильно подобрана экипировка, начинают болеть и “забиваться” мышцы. Нередки случаи, когда у спортсменов болят икры. У этой боли может быть несколько причин: ❌Неправильная техника. Если вы бежите с носка, а не с пятки, идёт большая нагрузка на икроножную и камбаловидную мышцы. Бег с носка тоже правильный, но он подходит только для коротких дистанций. Длинные мы бежим ставя ногу на пятку. ❌Неправильно подобранные кроссовки. Они могут неверно распределять нагрузку на стопу и напрягать ахиллово сухожилие, отсюда боль в икрах. Как предотвратить: 👍Делать растяжку (см. видео) после каждой тренировки 👍Делать миофасциальный релиз (упражнения на массажном ролле) тоже после тренировок 👍Правильно подобрать обувь 👍Бегать под руководством тренера. Как лечить: 👣Обратиться к врачу 👣Делать массаж. Это универсальный рецепт от всех болей в мышцах. 👣Снизить нагрузки. Тренируйтесь без травм!