ТОП упражнений от боли в ТБС тазобедренном суставе | Если щелкает и болит ТБС
Цикл лекций «ТБС» для массажистов, реабилитологов и врачей
(скидка 20% до 19 мая 23:59 Мск) на любую из трех лекций.
Если у вас что-то начинает болеть в области тазобедренного сустава, то первое, на что вам стоит потратить усилия – это упражнения для тонизирования мускулатуры тазового региона. Повседневная жизнь с ограниченными физическими нагрузками исключает полноценные и необходимые для здоровья сустава движения: даже обычная ходьба столь полезная для позвоночника, ничтожно питает ТБС. Тазобедренный сустав – большой и капризный, к нему нужен внимательный подход, чтобы он прослужил вам до глубоких седин, а не стал причиной встречи с хирургом по случаю протезирования. Смотрите простой и безопасный комплекс упражнений для ТБС от Лученинова Сергея – инструктора по ЛФК в клинике Епифанова, и мои комментарии к каждому упражнению. Надеюсь, будет полезно.
Сергей Лученинов:
Тайм-коды:
00:00 Вступление
01:11 Сгибание бедра лежа
03:17 Сгибание бедра лежа с активацией ягодицы
05:25 Сгибание бедра лежа на боку
07:10 Ягодичный мост с резиной
08:49 Сгибание-разгибание ТБС с резиной
10:46 Усложненное упражнение с резиной
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм*:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
Инстаграм*:
VK:
сайт:
Клиника в Волгограде:
сайт:
Instagram*:
тел: 7 995 409 8888
Клиника в Казахстане:
сайт: #rec491532734
тел: 7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт:
instagram*:
vk:
Единый номер для всех клиник: 7 499 877 59 29
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвсуставе
#больвтбс
#лечебнаяфизкультура
#реабилитациятбс
#упражнениядлятбс
1 view
409
169
3 days ago 00:10:40 1
Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок
3 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
3 weeks ago 00:19:46 1
Дыхательная практика на холоде. Не повторять
1 month ago 00:23:57 1
Поплывший овал лица, БРЫЛИ, НАВИСШЕЕ ВЕКО и ПТОЗ | Из-за ЭТОЙ мышцы лицо ползёт вниз
1 month ago 00:00:32 1
Время имеет значение. Физ-ра после обеда при диабете в два раза полезнее #топ
1 month ago 00:08:24 1
32 урок: «Есть только миг». Лёгкая версия. Разбор. Как играть. Уроки фортепиано. Pro Piano
1 month ago 00:59:33 2
Белал БУДЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ у Хабиба - Шавкат Рахмонов СТАНЕТ ПЕРВЫМ ЧЕМПИОНОМ UFC из Казахстана?
1 month ago 00:00:34 1
Золотая шестерка упражнений топит жир изнутри
1 month ago 00:12:29 6
Топ-4 упражнения для укрепления взаимоотношений/ Идеи для свиданий
1 month ago 00:15:39 1
ТОП-5 упражнений по постановке дыхания за 10 минут! Развитие диафрагмы и пение на мощной опоре звука
1 month ago 00:01:24 2
Тренировки для хоккеистов на льду - Dsport🏒Сыктывкар🥅Топим за Хоккей👊😁
1 month ago 00:08:16 1
ХРУСТИМ спиной правильно! Топ 5 приемов в домашних условиях!
1 month ago 00:12:52 1
ТОП 5 упражнений Кегеля для ПОТЕНЦИИ, как в 20 лет!
1 month ago 00:00:24 1
Стройные ножки как с обложки. Упражнения которые делают китайские модели #здоровье #долголетие #топ
1 month ago 00:08:35 1
Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях
1 month ago 00:01:36 1
Красная или синяя «таблетка»?SHAMAN немного усложнил задачу выбора. Но пришлось.Владимир
1 month ago 00:00:58 1
ТОП добавок перед тренировкой от Павла Боева
1 month ago 01:46:07 6
ПОЖАТЬ СОТКУ ОДНОЙ РУКОЙ. Алексей Танк о рекордах, секретах тренировок, мотивации и атлетах прошлого
1 month ago 00:12:19 1
Топ 5 Упражнений Для Широчайших Мышц Спины
1 month ago 00:18:52 1
ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ОНЕМЕНИИ И БОЛИ В НОГАХ. (Часть 3)
1 month ago 00:00:52 1
Для здоровья шеи 3 эффективных упр-я 👍 #пилатес #зарядка #спорт #стройность #фитнес #топ #лфк #йога
1 month ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
1 month ago 00:10:12 1
ТОП-3 упражнения для МАКСИМАЛЬНОЙ прокачки ягодиц дома
1 month ago 01:10:52 1
Евдокименко: Лечение цистита, простатита, атеросклероза, кopoнавиpyca, аритмии и о будущем России