22
Тренировка ног
Всем привет друзья, наконец то прошла нога, не чувствую никакого дискомфорта, сегодня первая тренировка ног спустя месяц.
Сегодня ничего хитрого все просто приседания со штангой на плечах 5 серий по 5 повторений
Рабочий вес 100 кг.
Разминочные серии
20 кг на 15, 40 кг на 8,
60 кг на 6, 80 кг на 5.
И всё ничего лишнего.
В начале было жутко не удобно, от серии к серии, вспоминал как приседать. Было умерено тяжело буду придерживаться пословицы “тише едешь дальше будешь“ постепенно наращивать нагрузки. Больше ныло левое плечо нежели ноги после вчерашнего выкручивания гири 48 кг .
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #30daychallenge #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
3 views
43
13
2 days ago 00:00:00 1
CS2 с подписчиками 🎁 халява на стриме! #стрим #cs2 #cs
2 days ago 00:11:34 5
103-летний Хирург раскрыл секреты долголетия. 12 правил жизни Фёдора Углова
3 days ago 00:13:09 1
10 000 шагов – недостаточно. Как 100 приседаний каждый день спасут твою жизнь.
3 days ago 00:02:30 1
ТИПИЧНЫЙ СТРИМ С АНДРЕЕМ РИНГО
3 days ago 01:55:46 1
ГОЛДА ПРИЙДИ | РУЛЕТКА С НОЖОМ 🎁 ТУРНИР НА 1000 ГОЛДЫ | СТРИМ СТАНДОФФ 2 | БЕСПЛАТНЫЕ ДУЭЛИ ЗА ЛАЙКИ
3 days ago 00:05:27 1
Лимфодренажная тренировка от Аниты Луценко: победи отеки, убери застои, уменьши целлюлит за 5 минут
3 days ago 00:00:00 1
СМОТРИМ НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ★★ОЦЕНКА КАНАЛОВ★ПРОМОКОДЫ MYCSGO +30% FAWN★
4 days ago 00:20:23 1
Утренняя зарядка по Амосову Н. М. Гимнастика для бодрости тела на каждый день. Пояснение
4 days ago 00:04:42 1
Слабые ноги - слабое сердце ! Что приседания дают сердцу ?
4 days ago 02:30:12 1
СТРИМ НА НОВОМ СЕРВЕРЕ ADVANCE RP ЖИЗНЬ С НУЛЯ
4 days ago 02:01:45 1
Как ОДНИМ упражнением проработать ВСЕ ТЕЛО? Учимся тренироваться ПРАВИЛЬНО
5 days ago 00:00:00 1
🟤ЛЁХА НЕКРОМАНТ В ЭФИРЕ🟤Diablo 2🟤ПРОХОЖДЕНИЕ ЗА НЕКРОМАНТА🟤СТРИМ 5🟤КУРАСТ🟤PC🟤#diablo2