Суставная гимнастика от ультрамарафонца Сергея Шелапугина.
В этом видео вас ждет подробный гайд по суставной гимнастике от ультрамарафонца Сергея Шелапугина.
Надевайте спортивный костюм и присоединяйтесь!
0:20 Что нас ждет в этом видео
0:32 Кто такой Сергей Шелапугин
00:45 Наклоны головы
1:00 Повороты головы
1:15 Вращения в плечевых суставах
1:33 Подтягивания локтя к плечу
2:00 Махи вверх-вниз
2:15 Вращения в плечевых суставах
2:35 Вращения в локтевых суставах
2:52 Наклоны вперед
3:17 Отведение бедра в сторону
4:10 Наклоны к носкам
4:55 Вращения в коленных суставах
5:38 Разгибания в коленных суставах
6:32 Вращения в тазобедренном суставе
7:56 Разгибания в тазобедренном суставе
8:40 Выпад на колено (нога перед собой)
9:15 Выпад на колено (нога под углом 45 градусов)
9:43 Выпад на колено (нога под углом 90 градусов)
10:19 Растяжка – поза кобры
10:35 Растяжка – поза эмбриона
11:10 Покачивания в выпаде с разворотом стопы
12:44 Приседания
❄ Подписывайтесь на нас в социальных сетях и смотрите Истории Успеха Бизнес-Партнеров на официальном сайте:
❄ Официальный YouTube-канал:
❄ TikTok:
❄ Instagram:
❄ «ВКонтакте»:
❄ Facebook:
❄ «Одноклассники»:
❄ YouTube-канал Президента Компании Татьяны Гороховской:
❄ Статьи о здоровье, ЗОЖ, правильном питании, красоте, психологии, спорте:
❄ Благотворительный фонд Корпорации Siberian Wellness:
#SiberianWellness #СибирскоеЗдоровье #МЛМ #СетевойМаркетинг #СибирскаяКосметика #Косметика
1 view
1280
394
7 months ago 00:13:47 1
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА! Делай КАЖДОЕ УТРО!
7 months ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
7 months ago 00:41:01 1
Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖКА для любого возраста (без противопоказаний)
7 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
7 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
7 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
7 months ago 00:15:24 1
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - ЗДОРОВЫЕ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ
7 months ago 00:10:07 1
Разминка стоя. Зарядка. Разогрев. 10 минут.
7 months ago 00:13:31 1
Утренняя ЗАРЯДКА - 5 ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН ✨️ Йога разминка на все тело для начинающих