Тревога перед ЕГЭ и поступлением. Часть 2. Этап 4: метод “Катастрофический сценарий“

Чтобы быть толерантным к тревоге, перестать бояться её и научиться её лучше терпеть, а также подготовить для себя четкий план Б, чтобы реально быть готовыми к случаю, если ваши опасения сбудутся, на 4 этапе мы проведем метод “Катастрофический сценарий“. Для этого мы должны во всех красках и оттенках представить себе самое плохое развитие событий и самые негативные последствия после такого развития событий до самого конца. Записываем последовательно и подробно ответы на следующие 4 вопроса: 1) Что самое худшее может произойти? 2) Какие самые негативные последствия могут быть у этого крайне неблагоприятного варианта развития событий? 3) Что я могу сделать в этой ситуации? 4) Что ЕЩЁ я могу предпринять в этой ситуации? Если вы сделаете все возможное, чтобы не допустить ситуацию катастрофического сценария, то даже в случае подобного развития событий, что очень маловероятно, ваша самооценка не пострадает. К вам придет осознание того, что вы