Поясничная грыжа. Комплекс эффективных упражнений без наклонов, скруток и других опасных движений

Грыжа не лечится, но можно снять боль без хирургического вмешательства выполняя несколько эффективных упражнений без наклонов, прогибов и скруток!! В видео объясняю в двух словах 2 принципа, которые помогают снять боль и улучшить состояние межпозвоночного диска И демонстрирую упражнения Главное - регулярность и осознанное отношение к своему телу 00:00 введение 00:39 что нельзя делать 00:56 что нужно делать 01:31 упражнения 01:54 упражнение 1 03:08 упражнение 2 5:04 упражнение 3 6:57 упражнение 4 8:41 лайфхак как поддерживать нейтральное положение поясницы 9:58 упражнение 5 12:08 упражнение 6 Если информация была полезной поддержи меня лайком и комментарием ❤️ Инстаграм: Вк: