Тренировки на сушке_РУКИ_А. Степанов_А. Толстиков_AlfaGYM_Казань

12 сентября 2015. Видео совместной тренировки мышц рук Александра Степанова (AlfaGYM, Казань) и Артёма Толстикова (PandaGYM, Казань) с комментариями по технике выполнения упражнений. Схема тренировки: Суперсэт #1: 1. Сгибания рук с нижним блоком с короткой горизонтальной рукоятью: 4*30-25-20-15; 2. Разгибания рук с верхним блоком с треугольной рукоятью: 4*30-25-20-15. Суперсэт #2: 3. Сгибания рук с кривой штангой стоя обратным хватом: 4*12-10-8-6; 4. Жим кривой штанги ко лбу локтями в стороны лежа на горизонтальной скамье 4*20-16-12-8. Суперсэт #3: 5. Сгибания рук с кривой штангой стоя: 4*12-10-8-6; 6. Жим лежа в Смитте узким хватом: 4*20-16-12-8. Суперсэт #4: 7. Сгибания обеими руками в верхних кроссоверах: 4*12-10-8-6; 8. Разгибания рук с верхним блоком обратным хватом: 4*20-16-12-8.