КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ГИРЕЙ \ Тренировка всего тела \ Full body workout with just one kettlebell

3-5 раундов: 10 становая тяга 10 тяга гири к подбородку 10 махи гирей 10 10 подрыв гири одной рукой 10 10 толчок гири одной рукой Вес гири от 16 до 32 кг ------------------------------------------- 3-5 rounds: 10 deadlift 10 kettlebell row to the chin 10 swing weights 10 10 kettlebell pull-ups with one hand 10 10 kettlebell jerk with one hand Kettlebell weight from 16 to 32 kg - - - - - - #fullbodyworkout #homeworkout #hiit #fullbody #noequipment #workout #abs #exercise #fullbodyworkoutathome #weightloss #hiitworkout #loseweight #sport #athomeworkout #crunch #nojumpingworkout #bodyweight #sweat #fitness #glute #dumbbellworkout #fullbodyhiit #beginner #beginnerworkoutathome #home #ganzkörper #sixpack #noequipmentworkout #beginnerworkout #totalbodyworkout #booty #howtoget #20minute #30minworkout #chest #beginners #fatburner #nojumping #plank #fullbodyworkoutwithdumbbells #calisthenics #butt #instagram #noweight #keinegewichte #training #ap