Разновидность приседаний “ПЛИЕ“- отличается широкой постановкой ног, и развернутыми в стороны носками, главный ньюанс как и в обычных приседаниях- КОЛЕНО ВСЕГДА НАПРАВЛЕНО В СТОРОНУ НОСКА!!!!
ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ЛОЖИТСЯ НА:
- Внутренние поверхности бёдер.
- Ягодицы.
- Переднюю поверхность бедра- Квадрицепс.
.
ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ:
- Широко расставленные ноги с направленными в стороны носками.
- Колени всегда направлены в сторону носка.
- В верхней точке старайтесь максимально напрягать ягодицы.
МОЙ ИНСТАГРАМ:
#ДенисБосовТренер
#ТренерРостов
#ДенисБосов
#DenisBosov
#результат
#ростов
#фитнес
#спорт
#допосле
#доипосле
#техникаупражнений
#плие#приседанияплие#плиесгантелей##присед #фитнес #sport #похудение #жируходи #спортзал #тренер #программа #худеем #фигура #сушка #качалка
1 view
0
0
6 days ago 00:46:53 1
Утренний фимиам 408. Божья воля относительно человека (7 часть)
6 days ago 00:59:08 1
Утренний фимиам 407. Божья воля относительно человека (6 часть)
6 days ago 00:00:00 1
ЛИНКОР KARL XIV JONAH VS S. THUNDER! VKPLAY TWITCH TROVO YOUTUBE МИР КОРАБЛЕЙ | WORLD OF WARSHIPS!
6 days ago 00:43:53 1
Утренний фимиам 409. Божья воля относительно человека (8 часть)
6 days ago 00:13:42 1
Warhammer Quest - Cursed City - Тёмное прошлое
6 days ago 00:15:32 1
😱 “ВЫСТАВКА УРОДОВ“ | Бизнес на ИСКАЛЕЧЕННЫХ ЛЮДЯХ ..
6 days ago 00:06:51 1
Джем из Острого Перца к Мясу Конфитюр из перца Чили
7 days ago 00:05:45 1
Alice Fights Off The Tokyo Outbreak | Resident Evil: Retribution | Creature Features
7 days ago 00:02:57 1
Терапевтическая колыбельная для малышей | Сказка на ночь «Я буду с тобой» | Лалабук
7 days ago 00:00:00 1
КОРАБЛИ НА ЗАКАЗ И ПРОКАЧКА АККАУНТА! VKPLAY TWITCH TROVO YOUTUBE МИР КОРАБЛЕЙ | WORLD OF WARSHIPS!
7 days ago 00:03:09 1
Терапевтическая сказка на ночь | Мультик перед сном «Я люблю тебя»
1 week ago 00:57:56 1
Речь, которая изменит твою жизнь / Мотивация / Дневник мусульманина
1 week ago 00:11:08 1
Как МАЙОР СПЕЦНАЗА Отомстил МАЖОРАМ ИЗНАС*ЛОВАВШИМ Его ДОЧЬ
1 week ago 00:10:29 1
😱 РОДДОМА ОСВЕНЦИМА. Как Женщины РОЖАЛИ в Нацистких КОНЦЛАГЕРЯХ
1 week ago 01:32:12 1
Andrew Tate X Candace Owens : la décadence de l’occident et les élites mondiales (VF)
1 week ago 00:02:08 1
Fall Vocabulary With Pictures | Autumn Words
1 week ago 00:11:32 1
Как вплотную подъехать к препятствию при движении задним ходом?
1 week ago 00:12:26 1
Генерал РОА. ЖИЗНЬ и КАЗНЬ Полковника ПРОДАВШЕГО Родину ФАШИСТАМ ..
1 week ago 00:16:29 1
Все способы парковки в одном видео. Практические примеры.
1 week ago 00:00:00 1
ЛИНКОР LOTHRINGEN VS SCHLIEFFEN! VKPLAY TWITCH TROVO YOUTUBE МИР КОРАБЛЕЙ | WORLD OF WARSHIPS!
1 week ago 00:32:15 1
Чему учат в Кремниевой долине, школа Илона Маска и эксперимент «Третья волна» 60 лет спустя