🔥Оверхед приседания или приседания со штангой над головой могут быть определяющим критерием для физической подготовки.

🔥Оверхед приседания или приседания со штангой над головой могут быть определяющим критерием для физической подготовки. Отсутствие абсолютной силы и гибкости в плечевом и тазобедренных частях провалят твое преимущество в беге, подтягиваниях и прочих популярных упражнениях. Как развить это упражнение? Начни с обычной палки. Удерживая ее строго над головой начни медленное опускание до полного седа. На каждом этапе контролируй положение палки. Со штангой так же, но начни садиться на высокую лавку, постепенно снижая её высоту. Выполняй жимы из за головы стоя и жим Сотца. 🔸Задание для теста “Ненси“ 5 раундов на время: 400 метров бег 15 оверхед приседаний со штангой 42/30 кг Средний уровень выполнения - 14:00 Попробуй 30-дневную бесплатную пробную версию тренировок Силы и Выносливости ()