Упражнения в CrossFit, которые редко встречаются в тренировкахРенегад (renegade row) - попеременная тяга гантели к корпусу в
🔥Упражнения в CrossFit, которые редко встречаются в тренировках
Ренегад (renegade row) - попеременная тяга гантели к корпусу в планке
Кластер () - взятие штанги на грудь в сед трастер
Мен мейкер () - ренегад с отжиманиями и кластером
Холлоу рок ( - упражнение обратное планке на локтях, с качением
Приседания на одной ноге (пистолетики) (
Пегборд ( подъем по стене с короткими палками для сцепки
Подъем с переворотом ( - подтягивание с заносом ног за перекладину
Перекрёстные прыжки на скакалке ( - прыжок со скрещиванием
Езда в стойке на велотренажере - ну ногам тут хана
Отжимания в свободной стойке на руках () - отжимания без поддержки стенки
🔻Задание, которое напрашивается
Выполнить как можно больше за 12 минут:
20 пистолетиков
3 подъема по пегборду
5 отжиманий в свободной стойке на руках
3 подъема с переворотом
20 перекрестных прыжков на скакалке
🔸 30-дневная бесплатная подписка на тренировки Силы и Выносливости ()