Курица терияки с рисовой лапшой, в которой 500 калорий
Сегодня мы приготовим рисовую лапшу с курицей в соусе терияки. Это блюдо меня буквально спасает в те моменты, когда хочется чего-то вкусного, но нет времени на долгую готовку. И да, тут всего 506 калорий! Отличное решение для тех, кто считает калории, но не хочет жертвовать вкусом.
Подготовка
Начнем с соуса — он здесь самое важное. Берем 40 г соевого соуса, 10 г устричного (если вдруг у вас его нет, не беда — добавьте еще 10 г соевого), 10 г уксуса и 5 г меда. Первый раз попробовав этот соус и был приятно удивлен и он быстро стал одним из моих любимых. Все смешиваем в стакане и откладываем в сторону.
Теперь лапша. Нам нужна именно рисовая, никакой пшеничной! Почему? Потому что она идеально впитывает все ароматы соуса. Лапшу варить не надо, достаточно залить кипятком на 2 минуты. Она размягчится и дойдет до идеала уже на сковородке. Один раз я ее передержал, и получил что-то вроде каши, поэтому следите за временем!
Займемся начинкой. 150 г куриного филе — нарезаем на небольшие кусочки. Если курица надоела, можно взять свинину: гуляш или шницель. Но честно, я предпочитаю курицу — готовится быстрее, да и текстура помягче. Теперь 50 г лука, 150 г болгарского перца, и 150г огурца нарезанного пластинами. Наши ингредиенты готовы, приступаем к готовке
Готовка
1. Разогреваем сковороду и наливаем 5 г масла. Курица отправляется на жарку — обжариваем до появления золотистых пятен. Мне нравится, когда она чуть немного хрустит. Перекладываем курицу в тарелку, но не торопитесь, мы к ней еще вернемся.
2. Теперь овощи. Выкладываем их в ту же сковороду — пусть впитывают все, что осталось от курицы. Жарим, пока лук не станет мягким и прозрачным. Если овощи начинают прилипать — можно добавить еще 5 г масла, но мне не понадобилось.
3. Когда овощи готовы, выкладываем на сковороду лапшу, курицу и наш соус. Теперь нужно обжарить все вместе, чтобы соус распределился равномерно. Тут главное — не спешить, дайте ингредиентам пропитаться.
Вот и всё! Блюдо готово в нем всего 506 калорий, 62 г углеводов, 47 г белка и 7 г жиров — идеальное сочетание!
Приятного аппетита! Если вам понравился этот рецепт, не забудьте подписаться на канал, поставить лайк и, конечно же, поделиться своим мнением в комментариях. А если есть свои идеи или вопросы — пишите, я всегда рад ответить!
1 view
2958
990
6 months ago 00:20:41 1
Накрываю ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ на 6 человек. Идеальное меню для компании.
6 months ago 00:18:42 1
Новогодний стол на 6 человек: НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ 2024
6 months ago 00:32:18 1
ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА МЕСЯЦ В МОРОЗИЛКУ/САМАЯ УДАЧНАЯ ЗАГОТОВКА ПОЛУФАБРИКАТОВ/ГОТОВИМ ЗА 1 ДЕНЬ НА МЕСЯЦ
6 months ago 00:11:54 1
Картошка и одна куриная филешка - вкусный ужин обеспечен! Зразы без правил.
6 months ago 00:08:22 1
Стакан гречки и стакан пшена! Вкуснейший ужин для всей семьи!
6 months ago 00:00:33 1
Курица терияки с хрустящими овощами и рисом - вкуснейший ужин
6 months ago 00:11:38 1
Том Ям рецепт супа в домашних условиях.
7 months ago 00:04:55 1
Сочные и очень вкусные рубленые куриные котлеты с кукурузой!
7 months ago 00:10:07 1
Эта КУРИЦА побила все рекорды! Обязательно попробуйте! Очень сочный куриный рулет в духовке.
7 months ago 00:03:25 1
🥬 Изумительный экспресс-салат за 10 минут! Вся изюминка в пикантной заправке!
7 months ago 00:12:57 1
Жаркое в микроволновке
7 months ago 00:02:09 1
ТОКПОККИ ИЗ РИСОВОЙ МУКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
7 months ago 00:08:39 1
НЕзваный ужин: быстрые рецепты для гостей
7 months ago 00:12:51 1
Для тех, кто хочет успеть: БЫСТРОЕ НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ 2022. Новый год 2022.
7 months ago 00:23:48 1
ДОСТУПНЫЙ НОВОГОДНИЙ СТОЛ 2023 за 3000 рублей на 6 человек. Новый год 2023.
7 months ago 00:01:36 1
Как приготовить Куриные КРЫЛЫШКИ в соусе Терияки! Очень вкусно и быстро! Рецепт
7 months ago 00:02:33 1
Супер вкусные куриные шашлычки на мангале. Один из лучших рецептов для любителей мяса.
7 months ago 00:15:59 1
Курица Терияки с рисом. Неожиданное свойство соуса. Простейший ужин в японском стиле.
7 months ago 00:05:29 1
Вкусный ужин за 25 минут! ЛАПША УДОН С КУРИЦЕЙ и овощами в соусе терияки. Рецепт Всегда Вкусно!
7 months ago 00:01:35 1
Куриные Шашлычки в Духовке | Вкусно и просто
7 months ago 00:05:31 1
5 ЛУЧШИХ начинок для куриных рулетов/ Фавориты нашей семьи/ Кухня Ирины!
7 months ago 00:00:51 1
Удон с курицей
7 months ago 00:14:50 1
Три Вкусных блюда из Одной Курицы! Эконом Меню. Готовлю Домашние рецепты из курицы на Обед или Ужин
7 months ago 00:00:58 1
Рецепт курочки терияки с рисом от Копатыча #рецепты #еда #вкуснятина #смешарики