ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения

Кому ТОЧНО нельзя делать планку? И какие упражнения могут её заменить? ✅ Инстаграм: Привет друзья! Сегодня мы будем разбирать упражнение “планка“. Это упражнение очень популярное. Все любят его делать до, после и во время тренировки. Поэтому сегодня мы выясним, так ли эффективна планка и какие нюансы следует учитывать во время выполнения этого упражнения! Из этого видео Вы узнаете кому можно и кому нельзя делать планку, а также я покажу Вам несколько упражнений, которыми можно заменить планку! 0:00 Упражнение “планка“ 0:40 Почему мы любим это упражнение? 1:43 Косые мышцы живота 2:24 Широчайшая мышца спины 3:18 Мышцы кора и их функция 3:51 Зачем мы занимаемся фитнесом? 4:42 Что такое выносливость? 6:50 Почему планка не повышает выносливость? 7:29 Как лучше тренировать мышцы кора? 8:28 Главные минусы планки 10:12 Что происходит, когда Вы стоите в планке? 11:52 Мышцы “